在家防疫有一套，穴道按摩好健康
臺北市視障按摩職業訓練班 講師萬建安
個人防疫首重培氣固本，提昇免疫力，所謂「正氣存內，邪不可干」。中醫將氣分為「生天之氣」及「後天之氣」，先天之氣即所謂元氣、原氣或腎氣；後天之氣即所謂宗氣、脾胃之氣所合成的營氣、衛氣；生天之氣有賴後天之氣的充養，後天之氣有賴先天之氣的推動；兩者合成養生家所謂的「真氣」，真氣足則百病不侵。
疫情當下，很多上班族朋友改為居家辦公，無法像在辦公室一樣坐好，坐姿不正就容易腰酸背痛，而減少外出的同時，走路運動量也較以往少，因此防疫在家的民眾除了調理飲食以及適度運動伸展外，也可以藉由簡單的穴道按摩來補充身體的正氣，讓自己更健康，有滿滿的正能量來對抗病毒。以下提供簡易的穴道按摩方式，可以自己操作或幫家人按摩都很合適。
一、穴位按壓需要注意的事項：
1、身體極度虛弱者不宜。
2、按摩穴位時產生眩暈者，應即刻停止。
3、穴位按摩前後，應適度補充水份。
4、穴位按摩時應配合呼吸吐納，按壓時吐氣2〜3秒，接下來正常吐納；按壓時禁忌憋氣，否則反受其害。
二、按摩工具：可採用手指、按摩棒、針灸絆或磁力貼等。建議非按摩專業人士，使用按摩棒較省力，否則手指用力，穴位受力，極易產生憋氣狀態。
三、按摩法：以適當之工具點按穴位5〜10秒，每穴約20〜30次，力道之拿捏以穴位產生酸脹感為宜。
四、穴位應用：
1、湧泉穴：
作用：湧泉穴是腎經之泉源，能催生先天之氣，有增精易髓之功效，號稱長壽穴。
取穴法：足掌前三分之一的凹陷處(2、3掌趾之間)。
2、關元穴：
作用：培補元氣、補腎益精。
取穴法：肚臍正中線直下三寸(約四橫指寬)。
3、氣海穴
作用：培補元氣、強身健體。
取穴法：肚臍正中線直下一寸五分(約二橫指寬)。
也可以將兩掌搓熱，兩掌平貼於腰部腎俞穴位置或將兩掌平貼於背腰部腎臟處；將掌心搓熱，平貼於臍下關元穴及氣海穴位置，重覆3〜5次。都有助於提昇腎氣。
4、足三里
作用：調理脾胃、補中益氣。
取穴法：外膝眼下三寸(約腓骨小頭下一寸)。
5、三陰交
作用：助脾運化、疏通氣滯。
取穴法：內踝尖端上三寸(約四橫指寬)。
6、合谷穴
作用：疏散邪氣、開關通竅。
取穴法：立掌，食拇指併攏有一豎紋，食指側有一突起肌肉之最突起處，向小指方向按壓，有拓脹感。
7、曲池穴
作用：疏邪散熱、通調氣血。
取穴法：屈肘成直角，橫紋盡頭處。
黃帝內經中有不同的養生方法，例如有關飲食作息、順應四時、情志調養也非常重要，搭配穴道按摩及適量運動，居家防疫的各位也能健康快樂的生活。
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